Cashewnüsse Nährwert

Die milchige süß und knackig lecker Cashew ist ein beliebtes zwischen den Mahlzeiten. Es wird als Delikatesse in Brasilien und der Karibik angesehen und wird auch in den lokalen Märkten das ganze Jahr gefunden. Cashew Bäume sind Eingeborenen auf die Küstenregionen im Nordosten von Brasilien und wurden auf der ganzen Welt durch die portugiesischen Entdecker verbreiten. Cashewnüsse sind nierenförmig Samen, die an der Basis der Frucht des Cashew-Baumes namens Cashewapfel haften. Die Nüsse sind Nieren bohnenförmige, cremiger weißer Farbe und verfügen über eine glatte Oberfläche, die Firma ist noch empfindlich. Die Schale der Cashew-Nuss enthält eine ätzende Harz, das sorgfältig vor dem Verzehr entfernt. Das Harz wird zur Lacke und Insektiziden zu machen, während die Innennuß geröstet wird und verzehrt. Cashewnüsse auch genial Nussbutter und kann auch zu Salaten, Desserts hinzugefügt werden, unter Rühren braten, Geschirr, etc. Cashews reich an einfach ungesättigten Fetten und Antioxidantien, weshalb sie geschätzt werden und genoss in der ganzen Welt. Lassen Sie uns mehr über Cashews Nährwert.

Cashewnüsse Nährwerte

Cashews Nährwertangaben per 100g Cashew (Anacardium occidentale)

Nährstoff

Inhalt

Kohlenhydrate

30,19 g

Protein

18,22 g

Gesamtfett

43,85 g

Cholesterin

0 g

Diätfaser

3,3 g

Energie

553 kcal

Pyridoxin

0,417 mg

Thiamin

0,423 mg

Vitamin E

5,31 mg

Folat

25 mcg

Kalzium

37 mg

Magnesium

292 mg

Kupfer

2,195 mg

Kalium

660 mg

Natrium

12 mg

Mangan

1,655 mg



Cashewnüsse gesundheitlichen Vorteile

Die oben genannten Daten über Cashews Nährwert ist ein guter Indikator, warum diese nierenförmigen Samen in der Diät-Plan aufgenommen werden sollten. Cashews arbeiten als große gesundheitliche Booster und eine gute Quelle von einfach ungesättigten Fetten und Proteinen. Außerdem werden cashews mit Vitaminen und Mineralien, die auch ein weiterer Grund für Konsum von ihnen beladen. Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die Cashewnüsse Nutzen für die Gesundheit zu verstehen, wie nützlich sie sind.

Heart Health: Rund 75% des Fettes in Cashewnüsse sind ungesättigte Fettsäuren, außerdem ist 75% dieser ungesättigten Fettsäuren die einfach ungesättigte Fettsäuren: Ölsäure. Studien zeigen, dass Ölsäure Herzgesundheit fördert, so halten Herz-Kreislauf-Krankheiten in Schach.

Diabetes: Mehrere Studien zeigen, dass, wenn einfach ungesättigten Fettsäuren zu einer fettarmen Ernährung hinzugefügt wird, reduzieren hohe Triglycerid-Spiegel hilft. Triglyceride ist das Fett, in welcher Form Fette im Blut durchgeführt werden, damit hohe Triglyzeride bekannt sind, um die Chancen von Herzerkrankungen erhöhen. Verzehr einer Diät mit einigen einfach ungesättigten Fetten ist gut für Menschen mit Diabetes.

Gallensteine ​​Prevention: Eine Studie über 80.000 Frauen der Nurses 'Health Study getan zeigt, dass Frauen, die etwa 1 Unze von Nüssen gegessen pro Tag 25% geringeres Risiko für Gallensteine ​​hatte.

Weight Control: Oft scheuen weg vom Essen cashews aufgrund der Gewichtszunahme fürchten. Allerdings zeigt eine Studie durchgeführt und in der Zeitschrift "Obesity" veröffentlicht, dass Menschen konsumieren Muttern mindestens 2 mal pro Woche weniger wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme sind. Neben Cashewnüsse haben null Cholesterin-Gehalt.

Dental Care: Cashews zerstören die Bakterien, die für Karies, Zahnfleischerkrankungen, etc. und so hilft es, den Prozess der zahnärztlichen Versorgung und Pflege von gesunden Zähnen.

Antioxidantien: Die Antioxidantien im Körper helfen, zu beseitigen alle freien Radikale, die Zellmembranen zu zerstören und wirken als Radikalfänger. Freie Radikale sind schädlich, da sie die Zellmembranen zerstören dadurch conducing zu irgendeiner Form von Krebs.

Magnesium: Ausreichende Mengen von Magnesium in der Cashew hilft hohen Blutdruck, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelkrämpfe und Migräne in Schach. Außerdem, Magnesium steuert auch die Mengen von Kalzium in den Nerven infundiert, dadurch reibungslose Funktionieren der Nerven.

Kupfer: Kupfer hilft bei Energie und Produktion von Melanin. Melanin ist ein Pigment, das Farbe verleiht der Haut und der Haare. Es wird auch in die Entwicklung von Knochen und Bindegewebe beteiligt und hilft auch anderen physiologischen Prozessen im Körper.

Hoffe, dass die Artikel über den Nährwert von Cashew-Nüssen und dem entsprechenden Nutzen für die Gesundheit hat Sie, wie vorteilhaft Cashewnüsse sind wirklich überzeugt. Sie werden ebenso wie gesalzene Cashewkerne gesüßt finden das ganze Jahr über in den Märkten. Sie können essen, wie sie sind oder sogar fügen Sie sie zu Desserts, Curry Vorbereitungen, etc.
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