wie Muskelmasse und Kraft schnell mit "Tod Sätze" bauen

Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie man Muskelmasse und Kraft so schnell wie nur irgend möglich zu bauen, studieren die alten Hasen. Lange bevor Steroide und der Milliarden-Dollar-Supplement Industrie, gab es eine Zeit, als Männer mit nichts als schwere Eisen und einem zermürbenden geschult werden Größe und Kraft aufzubauen. Ein sehr Unterscheidungsmerkmal zwischen Stärke Trainer und Bodybuilder von gestern und heute war die Intensität ihres Trainings.

Eine Trainingseinheit Technik, die sie verwendet werden, die sehr selten ist zu sehen, heute ist etwas namens "Death Sets." Mit dem Namen allein kann Ihnen sagen, sie sind definitiv kein Spaziergang im Park. Aber was sie Ihnen ist ergebnisorientiert. Tatsächlichen Ergebnisse und schneller als jede Ergänzung oder Hauptturnhalle versprechen kann. In der Tat, richtig mit der richtigen Nahrung zu essen, um Muskeln aufzubauen angewendet wird, kann sie sehr gut die schnellste Weg, um Muskeln und Gewichtszunahme zu bauen.

Ich hatte zuerst über den Tod Sets in einem eines der größten Bücher, die jemals auf Krafttraining, Dinosaur Training, von einem Mann namens Brooks D. Kubik geschrieben zu lesen. Wenn Sie ein Hardgainer, oder jemand wirklich ernst Training für Kraft und Größe sind, dann der Tod Sets kann und wird mehr Pfund Muskelmasse und Kraft auf dem Bilderrahmen dann praktisch jede andere Art des Trainings zu schlagen. Sie sind vielleicht die intensivste Art des Trainings Sie jemals tun kann, aber wie ich schon sagte, die Ergebnisse, die Sie erhalten, wie nichts anderes. Also, wenn Sie wirklich, wirklich wollen lernen, wie man Muskelmasse und Kraft schneller als je zuvor zu bauen, und haben keine Angst vor harter Arbeit, sind diese für Sie.

Also, was genau sind Tod Sets und wie machst du sie? Tod Sets wurden korrekt benannt, weil lösen sie, was Kubik der "Grow or Die"-Mechanismus nennt. Im Gegensatz zu herkömmlichen Ausbildung, sie wirklich funktionieren Sie näher an Ihre absolute Grenze wie nichts anderes. Grundsätzlich sind Tod Sätze schwere, hohe rep Ausbildung. Klingt wie ein Paradox, nicht wahr? Normalerweise werden Sie entweder mit schweren Gewicht und wenig Wiederholungen trainieren, oder mit geringerem Gewicht und hohen Wiederholungszahlen. So wie in der Welt wollen Sie mit schwerem Gewicht trainieren und immer noch eine hohe Anzahl von Wiederholungen? Zwei Faktoren: bestimmte Verbindung Übungen und mentale Stärke. Tod Sätze sind nicht für Ihre kleineren Muskelgruppen wie Arme oder Hals gemeint, sondern für die großen Muskelgruppen wie Beine und den unteren Rücken.

Obwohl du den Tod Sets mit den meisten größeren Muskelgruppen anwenden können, die Durchführung Kniebeugen oder Kreuzheben mit ihnen sind mit Abstand die härtesten, aber effektiv. Da unsere Beine viel mehr körperliche Ausdauer standhalten kann dann der Rest unseres Körpers, (da wir und gehen stehen auf sie den ganzen Tag lang) ist es sehr schwer, ihre Grenze zu erreichen. Und Ihr Körper wird alles dafür tun, um Ihre Meinung zu bekommen, bevor Sie Ihren Körper verlassen. Aber Sie müssen Ihr Gehirn zu trainieren, um Schmerzen zu widerstehen und Ihr Ziel erreichen. Obwohl Kniebeugen und Kreuzheben als hauptsächlich Beinübungen bekannt sind, können Sie ohne Zweifel erwarten, dass Ihr ganzer Körper zu wachsen. Die Intensität wird auch dein ganzer Leib in Aktion treten, und als ein Ergebnis der Rest Ihrer Muskeln profitieren, vor allem tut Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

Einige Beispiele des Todes Sets sind 15, 20 und sogar bis zu 30 Wiederholungen Kniebeugen oder Kreuzheben, aber mit schweren Gewicht. Schwer genug, um, wo Sie fühlen sich auf der zehnten Wiederholung beendet. Aber das ist, wo Ihre Willensstärke und Konzentration ins Spiel kommen. Dies ist ein guter Test für Ihre mentale Stärke, denn sobald Sie überhaupt daran denken ans Aufhören oder aufzugeben, Ihr Körper wird es tun. Deshalb ist es so wichtig, mental prep sich vor dem Satz ist, und in diesem tierischen Instinkt in der ganzen Reihe zu bleiben.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nur eine dieser Sätze pro Übung, zwei an der maximalen tun. Aber nachdem Sie fertig sind, werden Sie sich rundum ausgelöscht. Sie können werfen oder das Gefühl, ohnmächtig, aber so lange, wie Sie das Set zu vervollständigen und stellen Sie sicher, um Ihren Körper nach nähren mit viel gutem Essen und Ruhe, wird Ihr Körper wachsen. Sie wird sicherlich nicht über Nacht wachsen, ist dies mindestens zwei Monate laufenden Prozess, aber wenn man hart genug arbeiten und bauen bis zu schwer genug Gewicht, Ihren Körper buchstäblich zu verwandeln. Ihre mentale Stärke entwickeln auch und man wird schließlich so hart wie Nägel sowohl physisch als auch psychisch. Nun, das ist eine echte Stärke Trainer!

Also, wenn Sie den Mut haben, geben diese einen Versuch, aber denken Sie daran, nicht zu viele andere Übungen in Ihrem Programm zu tun mit ihnen. Sie können sehr leicht mit diesen Übertraining, besonders wenn Sie ein Hardgainer sind. Nur ein paar anderen großen Grundübungen für den Oberkörper sollte reichlich sein, und nicht zu vernachlässigen die richtige Ernährung und viel Ruhe oder Sie werden komplett verschwenden Ihre Zeit und Mühe. Dies ist vielleicht der beste Weg, wie man Muskelmasse und Kraft schnell zu bauen.
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